Was ist ein Yoga Poster?

Krieger, Tänzer, Herabschauender Hund: Es gibt eine riesige Vielfalt an Asanas (Yogaposen). Doch wie kann man sie sich bloß alle merken? Hier hilft ein Poster mit Yoga weiter, das man sich an die Wand hängen kann. Yoga Poster kommen in Yogastudios ebenso wie in privaten Haushalten zum Einsatz.

Wer gern und oft Yogaübungen absolviert, stattet sich sowieso irgendwann mit Yoga Zubehör aus und kauft sich vielleicht dann auch ein entsprechendes Poster mit Yoga für zu Hause. In einigen Yogasystemen werden die einzelnen Asanas in einer strengen Reihenfolge durchgeführt, die stets gleich bleibt. Dies ist beispielsweise beim Bikram-System der Fall. In anderen Yogasystemen sind die Übungen zwar vorgeschrieben, es fehlt jedoch eine genaue Reihenfolge.

Auf einem Yoga Poster sind die verschiedenen Asanas abgebildet. Es gibt bestimmte Asanas, die in allen Yogasystemen vorkommen. Deshalb kann man auch ein Yoga Poster kaufen, auf dem die wichtigsten Stellungen gezeigt werden.

Das sind die beliebtesten Yoga Poster

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Welche Arten von Yoga Postern gibt es?

Es gibt Yoga Asanas Poster oder Yoga Poster Übungen, die die am häufigsten vorkommenden Stellungen zeigen, ebenso wie solche, auf denen ein bestimmter Bewegungsablauf abgebildet ist. Dabei kann man auch zwischen Yoga Postern mit Zeichnungen oder Fotos wählen. Die Zeichnungen können sehr einfach oder im prunkvollen indischen Stil gehalten sein. Fotos zeigen oft berühmte Yogis und Yoginis beim Ausführen der Übungen. Darüber hinaus enthalten die meisten Yoga Poster die Namen der Stellungen sowie wertvolle Tipps rund um die Ausführung der Asanas.

Ashtanga Yoga Poster

Diese Art von Yoga ist körperlich besonders herausfordernd. Das System stammt aus der indischen Stadt Mysore und beruht weitgehend auf den Lehren von Krishna Pattabhi Jois. Ursprünglich bestand das System aus drei Serien mit dynamisch ausgeführten Stellungen, heute wird jedoch meist nur die erste Serie, das sogenannte „Roga Chikitsa“, gelehrt. Ashtanga Yoga ist unter Promis und Models sehr beliebt.

Hatha Yoga Poster

Das Hatha Yoga ist das älteste Yogasystem der Welt und hat weitere Yogarichtungen hervorgebracht. Beim Hatha Yoga dreht sich alles um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Zusätzlich zu den Asanas gehören auch Atemübungen und Meditationstechniken zum Hatha Yoga. Der Wechsel zwischen einzelne Stellungen ist kraftvoll und langsam, wobei es keine klar vorgeschriebene Reihenfolge der einzelnen Übungen gibt.

Yin Yoga Poster

Im Yin Yoga erfolgt alles langsam. Die einzelnen Stellungen werden bis zu zehn Minuten lang gehalten, der Fokus liegt deutlich auf dem passiven Stretching. Es wird behauptet, beim Yin Yoga könne man bis tief in das sogenannte Fasziengewebe eindringen. Im Gegensatz zu aktiveren Yogarichtungen findet in Yin Yoga im Sitzen oder Liegen statt. Eine strikte Reihenfolge der Stellungen gibt es nicht. Da die einzelnen Stellungen dermaßen lang gehalten werden, führt man in einer einzigen Session nur sehr wenige Übungen durch.

Kundalini Yoga Poster

Diese Form des Yoga wurde von Yogi Bhajan in den Westen gebracht. Hier dreht sich alles um die Kundalini-Kraft, die mittels Yogaübungen erweckt werden und durch die Chakren ins oberste Chakra aufsteigen soll. Diese Yogarichtung verbindet Asanas mit Atem- und Meditationsübungen. Obwohl im Kundalini Yoga bestimmte Stellungen und Atemübungen vorgegeben sind, kann der Ablauf je nach Wunsch angepasst werden.

Vinyasa Yoga Poster

Beim Vinyasa Yoga bilden die Stellungen und der Atem eine Einheit. Es gibt keine vorgeschriebenen Abläufe, in jeder Stunde können andere Stellungen durchgeführt werden. Charakteristisch ist der sogenannte Flow, der fließende Übergang zwischen den Asanas.

Jivamukti Yoga Poster

Beim Jivamukti werden nicht nur Asanas geübt, es wird auch getanzt und gesungen. Außerdem spielt die Rezitation von Mantras eine wichtige Rolle. Jivamukti Yoga versteht sich als ganzheitliches Konzept, das Körper und Geist vereint. Die Abfolgen sind anstrengend und fordern Anhänger dieser Yogarichtung heraus.

Bikram Yoga Poster

Bikram Yoga ist eine moderne Form des Yoga, die in einem beheizten Rum stattfindet. Die Temperatur beträgt in der Regel um die 40 °C. Die Abfolge der einzelnen Asanas ist strikt vorgegeben, wobei die Serie 24 Stellungen und zwei Atemübungen umfasst. Der Name dieser Yogarichtung geht auf ihren Erfinder Bikram Choudhury zurück. Das Besondere am Bikram Yoga ist, dass jede der Bewegungsablauf in jedem Bikram-Studio auf der ganzen Welt derselbe ist. Typisch für Bikram-Studios sind Yoga Poster, auf denen Bikram Choudhury selbst in den 24 Asanas zu sehen ist.

Iyengar Yoga Poster

Das Iyengar Yoga ist eine Form des Hatha Yoga und wird mit speziellen Hilfsmitteln ausgeübt. Dazu zählen Gurte, Blöcke und Stühle. Der Schwerpunkt liegt auf der korrekten Haltung während der Übungen, die Übergänge zwischen den Stellungen sind langsam und präzis.

Gibt es kostenlose Yoga Poster?

Wenn es lediglich darum geht, ein optisches Hilfsmittel zur Hand zu haben, kann man auf ein kostenloses Yoga Poster mit Asanas zurückgreifen. Solche Yoga Poster sind zwar sehr einfach gestaltet, bieten jedoch eine anschauliche Anleitung, wie man die einzelnen Stellungen richtig ausführt. Sie sind vor allem für Anfänger oder für den häuslichen Gebrauch geeignet.

Man kann ein Yoga Poster aus dem Internet ausdrucken oder in Yogastudios nachfragen. Oftmals werden Yoga Poster auf Yoga-Events oder im Rahmen einer Schulung verteilt. Allerdings können solche Yoga Poster speziell angefertigten Postern niemals das Wasser reichen.

Wo kann ich ein Yoga Poster kaufen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um ein Yoga Poster zu kaufen. Die meisten Yoga-Studios bieten Poster an, allerdings meistens nur mit derjenigen Form von Yoga, die im jeweiligen Studio unterrichtet wird. In einem Studio, das sich mit Ashtanga Yoga beschäftigt, wird man kaum ein Iyengar-Poster finden.

Außerdem können Yoga Poster mit Übungen auf Kongressen und Events gekauft werden. Eine weitere Quelle für Poster sind Onlineshops. Im Internet findet man in der Regel ein größeres Sortiment, das verschiedene Yogarichtungen umfasst.

Gibt es Yoga Poster für Kinder?

Auch Kinder machen inzwischen gern Yoga. Die Stellungen können den Kleinen angepasst werden. Yoga Poster für Kids sind in der Regel witzig gestaltet oder zeigen Tiere in den wichtigsten Yogastellungen.

Wenn auch Kinder an Yogastunden teilnehmen sollen, lohnt es sich ein spezielles Poster mit Yogaübungen für Kinder zu kaufen. Eine tolle Alternative für die Kids ist ein Sonnengruß Poster.

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Fazit

Ein Poster Yoga ist eine tolle Möglichkeit sich im Yogaunterricht oder auch Zuhause an den verschiedenen Asanas zu orientieren. Egal ob Sonnengruß Poster, ein Yoga Poster für Kinder oder ein Yoga Poster Asanas. Mittlerweile gibt es sehr viele unterschiedliche Poster, die sich auf ein speziellen Stil konzentrieren oder die wichtigsten Übungen zusammenfassen.